マインドフルネス瞑想

  • 2018.09.09 Sunday
  • 21:08
鳴り石の浜のコミュニティスペースoto-nariで

初企画、マインドフルネス瞑想をしました







先生は井本法子さん

琴浦町ないで、パンダ椅子ヨガを主催されています








本当はテラスでしたかったのですが

雨が降っていたので室内に変更しました

それでも窓から日本海がよく見えます







軽いストレッチのようなヨガのあとに

マインドフルネス瞑想をしました

マインドフルネス瞑想とは簡単に言うと、

「”今ここ”にただ集中している心のあり方」のこと

雑念を持たず、リラックスして

ただ今だけに集中して研ぎ澄まされている状態

無理していないのでストレスもありませんし

最も自分の力を発揮できる状態でもあるわけです

マインドフルネスとは、そんな状態のことや、


それを目指すプロセスのことを指します

今回は鳴り石の浜の音を録音したCDを流しました








波音以外に石がぶつかり合うカラカラコロコロという音が心地よく

不思議と集中できました

鳴り石の浜の音は瞑想に向いていますね

これから毎月開催予定です(^^)

コメント
昨日も小川の土砂の撤去で一日中ショベルでで作業してました。
小川の増水した濁流の中、カラコロカラコロと石が流れてゆく音がしますよ。
  • 森野啄木
  • 2018/09/10 8:26 AM
マインドフルネス瞑想って、初めて聞きました!
ヨガもいいですね♪
最近心身共に疲れているから、近かったら一度参加してみたいぐらいです(..)
  • くにちゃん
  • 2018/09/11 9:04 AM
森野啄木さん、まだ土砂の撤去が終わらないのですね。疲れを出されないように!

くにちゃん、体にも心にもとても効果が高いと思いますよ
  • ke-go
  • 2018/09/14 7:16 PM
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